Pri cvičení nezabudnite hlavne piť!
Medzi najčastejšie záväzky nového roka patrí viac pohybu, zdravé stravovanie a netreba zabúdať ani na správny pitný režim. Najmä v prípade, že ste prešli od skutkov k činom a viac sa hýbete. Adekvátne treba zvýšiť aj príjem tekutín.
Potreba pohybu je pre organizmus nenahraditeľná, v prípade fyzickej aktivity nezabudnite podporiť telo aj dostatkom vody. Pohybom sa zvyšuje teplota vnútorného prostredia a vylučuje sa omnoho viac potu na ochladenie, ako keď lúštite krížovky.
Regionálny úrad verejného zdravotníctva radí v čase 60 minút pred cvičením doplniť tekutiny v objeme 0,5 litra. Nič bublinkové, ani mlieko, žiadne sladké nápoje. Opäť vychádza ako víťazka čistá voda.
Počas cvičenia je dôležité telo zásobiť každých 20 minút minimálne 0,2 litra vody, optimálny príjem vody za hodinu cvičenia predstavuje približne 0,8 litra.
O tom, prečo a akú vodu piť, aby ste z cvičenia vyťažili maximálny efekt, ozdravili telo a upravili váhu, hovorí aj priložené video.
