Zima je náročná na pitný režim

Vonku  zúria mínusové teploty a naše telo pociťuje omnoho menšiu potrebu piť, ako keď sa potíme na rozpálenej pláži. Nepodľahnite klamnému pocitu, že pri menšej teplote treba priamo úmerne aj prijímať aj menej tekutín.

 V zime sa smäd prejavuje inak ako počas leta. Prichádza únava, väčšia malátnosť, neschopnosť sa plne sústrediť. Znak toho, že vaše telo potrebuje doplniť elektrolyt v podobe vody. Aj počas zimy treba dbať na dodržiavanie zlatého pravidla 2 – 3 litre vody počas dňa. Hoci nás môže ročné obdobie zvádzať ku konzumácii čaju, kávy, alebo vareného vína. Žiadna z týchto tekutín sa do súčtu v pitného režimu neráta. Stále preto platí, že najlepšia je nízko mineralizovaná, pramenitá a neperlivá voda.

V prípade nedostatku vody klesá schopnosť organizmu zápasiť s baktériami a infekciami. Vysušujú sa sliznice, praskajú pery, nízka teplota a nedostatok vody spôsobujú organizmu šoky.

Pri teplote  30 ºC sa potením stráca až 70 percent prebytočného tepla z organizmu, pri teplote okolia 10 ºC sa potením stráca stále 20 percent.

Maximálne straty vody potením môžu byť až 1,8 l/hodina.

Základom zdravého prežitia zimného obdobia, ktoré si užijete s úsmevom a v radosti,  je tak čistá a zdravá voda v dostatočnom množstve.